От чего зависит наше настроение и легко ли его контролировать?
Я выделил несколько факторов, от которых зависит настрой и эмоциональное состояние:
1) Убеждения
2) Тонус тела
3) Навыки управления мыслями и эмоциями
Если следить за всеми составляющими, произойдет чудо! По порядку:
1) Убеждения - это устоявшиеся мысли, подтвержденные на своём или чужом опыте. Они бывают эффективные и не очень. Важно понимать, что убеждение можно поменять. Для этого нужно осмыслить его и выбрать другую позицию, которая вам больше нравится/подходит. Например, убеждение "Улыбаются только дурачки" является неэффективным и мешает нам, посредством улыбки, излучать жизнерадостность. Из-за него многие ходят с хмурой или ооочень серьезной физиономией. Это убеждение возникло на основе прошлого опыта. Возможно вы часто слышали в детстве "чего лыбишься как дурак?" или "тебе что, хорошо живётся?" или "радуйся радуйся, я посмотрю на тебя...". Плюс к этому, наблюдая за взрослыми, дети видят пасмурные лица и отсутствие радости. Таким образом, это принимается за норму. А нормальными хотят быть все, потому что быть ненормальным - значит подвергаться давлению "нормального" общества.
Что мы делаем? Осознаем, что это всего лишь закоренелая мысль, которая была взята вами за некую правду, и вы ее придерживались до сих пор. Далее выбираем новую мысль (убеждение). В нашем случае можно взять: "Улыбка несёт свет и дарит радость мне и всем вокруг", "Улыбаться и радоваться жизни - совершенно нормально", "Самое легкое и приятное занятие в мире - наслаждаться каждой секундой бытия". Таким образом, мы открываем перед собой новые возможности. Позволяем себе чувствовать легкость, бодрость, энергию. И это, конечно же, скажется на настроении, затем на действиях и результатах.
2) Тонус тела - это физическое состояние, наши ощущения в теле. Если у вас в жизни всё складывается не лучшим образом, и вы не знаете с чего начать - начните с тела! Это самое лёгкое. Как мы себя чувствуем после пробежки? Я сам время от времени занимался спортом и замечал, что в периоды, когда я ходил в спортзал 2-3 раза в неделю, повышался общий тонус тела. Это энергия, бодрость, уверенность в себе и хорошее настроение. И наоборот, когда снижалась физическая активность ввиду лени или обстоятельств, сразу же появлялась сонливость, раздражение, вялость и апатия. Для себя я сделал такую установку: "Я люблю спорт, он мне интересен, это часть моей жизни, он даётся мне легко, он заряжает меня и благодаря ему я чувствую себя превосходно". Затем нашёл тренера и уже 3 месяца подряд занимаюсь абсолютно легко, спокойно и приятно. Надо же черпать энергию, чтобы развивать Мотиватор :) Каждый день по 1-2 тысячи сообщений, 2-3 тысячи новых подписчиков, десятки вопросов. Так... что-то я отвлёкся! Переходим к последнему фактору.
3) Навыки управления мыслями и эмоциями. Сразу скажу, это непросто, но и не очень сложно. Кто захочет - освоит. По другому это можно назвать "навыки управления СВОЕЙ реальностью" или навык "жить осознанно". Что это значит? Большую часть времени мы совершаем действия на автопилоте. Чистим зубы, делаем уборку, идём до работы и обратно. Мы погружены в мысли, размышления и при этом не живём НАСТОЯЩИМ моментом "Здесь и сейчас". Так же, когда включён автопилот, мысли не контролируются, и порой они не самые приятные. А регулярно неприятные мысли превращаются в установки/убеждения и укореняются в сознании. Пора остановить этот беспорядок! Как это сделать?
Есть инструмент под названием «Мышечный корсет». Нашел я его в книге Мирзакарима Норбекова "Опыт дурака или ключ к прозрению" еще 10 лет назад, когда учился в 10 классе. Простыми словами - это улыбка и осанка. Когда мы искусственно натягиваем улыбку до ушей, а также расправляем плечи и выравниваем спину, то даём самому себе сигнал «Я - жизнерадостный человек». Из-за этого мысли и эмоции «подстраиваются» под картину, навязанную телом (улыбкой и осанкой), и стараются полностью им соответствовать. Попробуйте это сделать и вы почувствуйте эффект уже через 5 минут! То есть наша задача «играть роль счастливого человека» с помощью улыбки и ровной осанки. Как часто можно это делать? Всегда. Когда идём по улице - улыбка еле заметна, осанка как у короля или королевы! Если считаете, что в какой-то ситуации улыбаться неуместно, делайте это в душе, внутри себя.
Пробуйте, учитесь и развивайтесь. Получайте удовольствие и озаряйте светом всё вокруг. Все это я пишу от души для каждого из вас, ибо считаю, что такие знания должны быть доступны каждому. Мне будет вдвойне приятно, если вы не просто прочтёте это, а сохраните себе и постараетесь придерживаться этих правил, поддерживая хорошее настроение.
